A vasárnapi (07.05.) kirándulás részletei:
– találkozó: 9.35. Pilisszántó, autóbuszforduló
(a 820-as busz 8.45-kor indul az Árpád hídtól)
– táv: 13,7 km
– szint: 504 m
Ahogy ígértem, kellemes-nyári, tájban gyönyörködő út 🙂
Nagyon jó időnk lesz, a végén pedig vár a Hilda cukrászda 🙂

07.05-én vasárnap újra kirándulunk. Kellemes, könnyed, nyárias túrát tervezek 🙂 Részletek hamarosan.

A vasárnapi (05.30.) kirándulás részletei:

– találkozó: 07.30. M3-as Jakabpusztai pihenő

– táv: 18,2 km

– szint: 827 m

Útvonal: a Keleti-Mátra legszebb és legjellemzőbb tájait fogjuk bejárni kellemes tempóban, szebbnél szebb pontokat érintve, Parádfürdőről indulva. (Mátrabérc, Nagy-szár-hegyi kaldera, Ilona-völgy, ami, a Mátra klasszikus szépsége)

Most sem fog elmaradni a szokásos kávézás, sütizés az igen jó hírű Ambrosia cukrászdában.

A jövő héten hétfőn (05.25.) és szerdán (05.27.) 18 órakor személyesen is tudtok már csatlakozni a gerinctornához. A tornaterembe négy főt szeretnék csak beengedni jelenleg, így kérek szépen külön jelzést, ha valaki ezt az utat választja!
Természetesen az online rendszer továbbra is él!

Hétfő 18.00. gerinc
Kedd 18.30. gerinc
Szerda 18.00. gerinc
Csütörtök 18.30. gerinc
Péntek 18.00. gerinc
Szombat 9.00. alakformáló
10.00. gerinc

Az órák Zoom-on keresztül zajlanak és bejelentkezést igényelnek.

– 04.06.: 18.00. gerinc
– 04.07.: 17.30. gerinc
18.30. gerinc
– 04.08.: 18.00. gerinc
– 04.09.: 18.00. gerinc
– 04.10.: 18.00. gerinc
– 04.11.: 9.00. alakformáló
10.00. gerinc

Kedves Vendégeim!
A csoportos és az egyéni órák is online mennek.
Az egyéni órákhoz személyes egyeztetés szükséges.
A csoportos órák időpontja:
– hétfő: 18.00.
– kedd: 17.30. és 18.30
– szerda: 18.00.
– csütörtök: 18.00.
– péntek: 18.00.
– szombat: 10.00.
Ezek az órák jelenleg Skypen zajlanak, jelezni kell felém a részvételi szándékot!
Jó egészséget kívánok!

Akik a mai 18.00-ás gerincre jelentkeztek, azokat 17.55-kor hívom. Aki nem tapasztalja ezt és szeretne velünk lenni, az írjon messengeren és beteszem a csoportba.
Többen jeleztétek, hogy nincs otthon elég hely, így hamarosan elindítok egy “ülő-gerinctornát” is. (a végén azért álló gyakorlatok is lesznek benne) Ebben főleg a felső háti szakasz és a nyak mozgatása fog történni, sok-sok nyújtással. Természetesen ez nem csak annak lesz jó, akinek kevés a helye, hanem azoknak is ajánlom, akik sokat ülnek, hajlamosak a nyak- és a váll izmainak kötöttségére. Sőt, a váll fájdalmak enyhítése is végre elkezdődhet. Tudom, tudom, nem én találtam fel a spanyol viaszt, régi vágyatok ez az óra. 😀
És még valami. Stretching is indul a jövő héttől.

Elindult az online rendszer csoportos és egyéni foglalkozások keretében. Kérem szépen, hogy akit érdekel, jelentkezzen!
Jó egészséget kívánok!

Kedves Vendégeim!
Jelenleg az az álláspontom, figyelve a többi stúdiót, fitness termet és a hasonló intézményeket, hogy az órákat megtartom a Marek J.u-ban is, de emellett elindítom az online lehetőséget. Kérem jelezze, aki az utóbbi az utat választja, hogy egyeztetni tudjunk!
Ne felejtsétek: az immunrendszer erőssége elengedhetetlen és a mozgás ennek szerves része!