Azaz szó szerinti fordításban nyújtás. Ezen az órán a rövidülésre hajlamos izmok szelektív nyújtása történik különböző stretching technikák alkalmazásával. Kontraktúrás (rövidült) izmot kialakíthat hosszantartó statikus testhelyzet (ülés, állás), illetve helytelen testtartás, túlzott erősítés…….. Az izom – és ízületek rugalmasságának megtartásával illetve fokozásával elérhető, hogy az izomzat erő- és állóképessége növekedjen, az izommozgás harmonikus legyen.
Felhasznált eszköze a stretching szalag és az SMR henger